Приема на 2000 IU витамин D3 забавя стареенето
Ако искате да забавите скоростта на стареене с добавки, непременно включете витамин D в режима си. Приемът на 2000 IU витамин D на ден забавя скоростта, с която стареете, според молекулярно епидемиологично проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition през май 2025 г.
Изследване
Американски изследователи публикуваха проучване, в което са проследили 1031 души над 50-годишна възраст в продължение на 4 години. Някои от участниците в проучването са приемали 2000 IU витамин D3 и плацебо дневно, друга група е приемала добавка с един грам омега-3 мастни киселини и плацебо дневно, трета група е приемала едновременно витамин D3 и омега-3 мастни киселини, а четвърта група е приемала 2 добавки с плацебо дневно.
През четиригодишния период изследователите са измервали дължината на теломерите в ДНК на клетките на участниците в проучването. Колкото по-често се делят клетките, толкова по-къси са тези теломери. С напредване на възрастта дължината на теломерите става по-къса. Колкото по-здравословно живеете, толкова по-икономично използвате клетките си – и толкова по-рядко тези клетки трябва да се делят. Колкото по-бавно е намаляването на дължината на теломерите ви, толкова по-голям е шансът да остареете здравословно.
Резултати
Има тенденция добавките с рибено масло да намаляват намаляването на дължината на теломерите, но разликата с участниците в проучването, които не са приемали омега-3 мастни киселини, не е статистически значима. Това е показано на първата фигура по-долу. Според статистическите изчисления, приемът на витамин D наистина е забавил намаляването на дължината на теломерите. Това е ясно видно от втората фигура по-долу.
В продължение на 4 години, приемът на витаминни добавки е намалил загубата на дължина на теломерите със 140 базови двойки. За да добиете представа, всяко клетъчно делене отнема 50-200 базови двойки от дължината на теломерите ви. Нормалната човешка клетка може да се дели 40-60 пъти.
Заключение
„Нашите открития показват, че целенасоченият прием на витамин D може да бъде обещаваща стратегия за противодействие на биологичния процес на стареене, въпреки че са необходими допълнителни изследвания“, казва Хайдонг Джу от университета Аугуста, първият автор на изследването, в прессъобщение. [sciencedaily.com 21 май 2025 г.]
