Претрениране и проблеми

ПРЕТРЕНИРАНЕ и ПРОБЛЕМИ

Не бъркайте ПРЕТРЕНИРАНОСТТА с МУСКУЛНАТА УМОРА! Мускулната умора е следствие на претренираността. Научете за симптомите на претренирането и начините за справянето с тях.

Виж повече

Тренировка за СЛЕДСТЕРОИДЕН ЦИКЪЛ

Тренировките след приключване на стероидния цикъл се различават от стандартните натоварвания.
За да извлечем максимална полза от приетите стероиди, трябва да спазваме определена схема на тренировки в постстероидния цикъл.

Виж повече

20-СЕДМИЧЕН ЦИКЪЛ НА ДОРИАН ЙЕТС

Дориан Йейтс е една от най-големите звезди на бодибилдинга. Шест пъти Мистър Олимпия, известен със своя железен характер и силна воля. Той е човека, въвел новия стандарт за огромната мускулна маса. Дориан изцяло променя света на бодибилдинга. Дориан Йейтс е пример за непримирим характер и усърден труд. Може би за това много хора го обичат, а абсолютно всички уважават! Дориан Андрю Минтжес Йейтс е роден на 19 април 1962 година в малкото градче Хърли, област Стафордшир, Англия

Виж повече

Olimp Resurrector – истинското възстановяване

Оптималното възстановяване след тежка тренировка е едно от най-важните неща във фитнеса, а Resurrector е единственият продукт, който може да ви го осигурни по максимално най-добрия начин! Той е създаден именно за това! Resurrector – ИЗДИГАНЕ НАГОРЕ ОТ БЕЗДНАТА СЛЕД МЪЧИТЕЛНА ТРЕНИРОВКА!

Виж повече

Максимална и постмаксимална тренировка

От огромно значение за освобождаването на енергията е разпределението на мускулните влакна. Мускулатурата ни се състои от различни видове мускулни влакна.
Най-общо те се класифицират на 2 групи: slow-twich (ST) – бавни влакна , fast-twich (FT) – бързи влакна

Виж повече

Няколко нови идеи за ЕФЕКТИВНА ТРЕНИРОВКА

В това видео ще ви покажем наколко нови идеи за ЕФЕКТИВНА ТРЕНИРОВКА. Как бързо да увеличим мускулната маса и да преодолеем застоя (платото) в тренировките.

Виж повече

Видове кардио тренировка за горене на мазнините

В това видео Станимир Жеков – Станкето обяснява подробно видовете КАРДИО тренировки и тяхната ефективност при горене на мазнините и редукция на теглото. Ще научите и някои хитрини за по-голяма ефективност в преследването на целта – по-малко килограми.

Виж повече

РАСТЕ ли МУСКУЛАТУРАТА от вдигане на максимални тежести. Стимулация на растежния хормон

Вдигате тежести, хапвате повече и качествена храна и трупате мускули. Ако всичко беше толкова просто, едва ли някой щеше да има толкова много слаби момчета в залата, които правят това ден след ден, а единствените мускули, които виждат в огледалото, са на залепените плакати на културисти.

Виж повече

КОЛКО често да ТРЕНИРАМЕ?

Колко често да тренираме? Това е най-често задаваният въпрос, когато решим да обърнем внимание на тялото си и кондицията си. А честотата на тренировките е с най-голямо значение, когато искаме ефективни резултати. В това видео ще си поговорим точно по този въпрос.

Виж повече

10 правила за гарантиран МУСКУЛЕН РАСТЕЖ

Качването на мускулна маса е бавен и сложен процес. Изискват се две неща -редовно трениране и правилно хранене. Вярвате или не, тренирането е лесната част! Храненето е мястото, където повечето трениращи бъркат. И ако вие попадате в групата от хора, които тренират редовно, и са тренирали повече от 6 месеца, и не виждат промяна, то значи нещо в храненето ви куца.

Виж повече

КАК ДА ПОВИШИМ МУСКУЛНАТА СИЛА

Мускулите са изградени от множество мускулни влакна, които имат способността да се съкращават. Мускулните влакна са клетки с просто устройство: съдържат само клетъчно ядро и голяма цитоплазма. Енергията за мускулните съкращения се получава от химичното съединение аденозинтрифосфат (съкр. АТФ).

Виж повече

ЗАСТОЙ – как да излезем от него

Едва ли има активно трениращ, който да не се е сблъсквал със застоя по време на тренировъчната си практика. Възможните фактори за този застой най-често се крият в храненето или във възстановяването. Не е възможно да изградите здрава и масивна мускулатура, ако не оставяте достатъчно време на организма си да се възстанови или пък не му доставяте необходимите хранителни вещества.

Виж повече

Фитнес план за радикален растеж на ръцете

Всеки,който е пипал щанга, мечтае за голееееми ръце. Списъкът от тренироовки обаче е огромен. Въпросите валят. Къде да сложа трицепса в тренировкара, ами бицепса? Ако обаче приложи...

Виж повече

Тренировка за гърди

В тази видео лекция Станимир Жеков - Станкето ще ви запознае с тънкостите по изграждане и оформяне на едни от най-важните мускули за фитнес маняците и бодибилдерите - гръдните муск...

Виж повече

Тренировка за трицепс

Идва лято, хвърляме дрехите и всички дефекти по нашето тяло излизат на показ. Откъдето и да се погледне, емоцията е неприятна. Друго си е да се покажеш с релефен трицепс например. ...

Виж повече

Тренировка за рамене

Станимир Жеков показва правилния начин да направите силни и релефни раменни мускули. Тренировката за рамене има своите особености и ако спазвате напътствията на Станкето, резултата...

Виж повече

12