тренировка и развитие на раменните мускули

Tова може би е най-ефективната тренировка на раменните мускули

Изпълнението на страничното повдигане с палци надолу не е просто упражнение, което ангажира външната страна на раменните мускули. Това упражнение стимулира и задната част на раменните мускули, и трапеца

Виж повече

Онлайн или персонален инструктор

Онлайн или персонален инструктор

Ние все по-често сме онлайн, с постоянна възможност за всякаква полезна и интересна информация, която може да ни е необходима. С лесно достъпно мнение на най-различни експерти в най-различни сфери, което се намира само на клик разстояние от нас.

Виж повече

Тренировка по Иван Абаджиев

Тренировка по Иван Абаджиев

Моделът на тренировка на Иван Абаджиев – Старшията противоречи на приетия метод на руснаците, в който има периоди на пълна почивка без никаква работа, след което се прави подготвителна фаза.

Виж повече

Тренировъчни ластици

Случка с тренировъчни ластици

Един от най-ефективните уреди при функционалните тренировки са гумените тренировъчни ластици – с дръжки, обикновени ленти, широки гумени ленти, терапевтични тренировъчни ластици

Виж повече

Допинг ли е въглеродният оксид?

Хроничното непрекъснато излагане на ниска доза въглероден оксид може да се използва за имитиране на високопланински лагери или за манипулиране на кръвта преди състезания.

Виж повече

Системата за тренировка на Иван Абаджиев

Системата за тренировки на Иван Абаджиев

През 80-те години, треньор на националния ни отбор бе Иван Абаджиев. Неговият метод е изключително успешен и носи множество златни медали на България и бързо се превръща в легенда.

Виж повече

7 ползи, ако правите лицеви опори всеки ден

7 ползи, ако правите лицеви опори всеки ден

Лицевите опори (Push-ups) като средство за покачване на мускулна маса набират скорост в света на фитнеса поради практичността и простотата за влизане във форма. Всичко става с помощта на собственото ви телесно тегло.

Виж повече

Кардио и Мускулен Растеж

КОГА ДА ПРАВИМ КАРДИО – ПРЕДИ ИЛИ СЛЕД ТРЕНИРОВКАТА С ТЕЖЕСТИ

Кардио и мускулен растеж. Кога да правим кардио – преди или след тренировката с тежести. От години тече дебата за ролята на кардиото и неговите ползи при мускулния растеж.

Виж повече

Претрениране и проблеми

ПРЕТРЕНИРАНЕ и ПРОБЛЕМИ

Не бъркайте ПРЕТРЕНИРАНОСТТА с МУСКУЛНАТА УМОРА! Мускулната умора е следствие на претренираността. Научете за симптомите на претренирането и начините за справянето с тях.

Виж повече

Тренировка за СЛЕДСТЕРОИДЕН ЦИКЪЛ

Тренировка за СЛЕДСТЕРОИДЕН ЦИКЪЛ

Тренировките след приключване на стероидния цикъл се различават от стандартните натоварвания.
За да извлечем максимална полза от приетите стероиди, трябва да спазваме определена схема на тренировки в постстероидния цикъл.

Виж повече

20-СЕДМИЧЕН ЦИКЪЛ НА ДОРИАН ЙЕТС

20-СЕДМИЧЕН ЦИКЪЛ НА ДОРИАН ЙЕТС

Дориан Йейтс е една от най-големите звезди на бодибилдинга. Шест пъти Мистър Олимпия, известен със своя железен характер и силна воля. Той е човека, въвел новия стандарт за огромната мускулна маса. Дориан изцяло променя света на бодибилдинга

Виж повече

Olimp Resurrector - истинското възстановяване

Olimp Resurrector – истинското възстановяване

Оптималното възстановяване след тежка тренировка е едно от най-важните неща във фитнеса, а Resurrector е единственият продукт, който може да ви го осигурни по максимално най-добрия начин! Той е създаден именно за това! Resurrector – ИЗДИГАНЕ НАГОРЕ ОТ БЕЗДНАТА СЛЕД МЪЧИТЕЛНА ТРЕНИРОВКА!

Виж повече

Максимална и постмаксимална тренировка

Максимална и постмаксимална тренировка

От огромно значение за освобождаването на енергията е разпределението на мускулните влакна. Мускулатурата ни се състои от различни видове мускулни влакна. Най-общо те се класифицират на 2 групи: slow-twich (ST) – бавни влакна , fast-twich (FT) – бързи влакна

Виж повече

Няколко нови идеи за ЕФЕКТИВНА ТРЕНИРОВКА

Няколко нови идеи за ЕФЕКТИВНА ТРЕНИРОВКА

В това видео ще ви покажем наколко нови идеи за ЕФЕКТИВНА ТРЕНИРОВКА. Как бързо да увеличим мускулната маса и да преодолеем застоя (платото) в тренировките.

Виж повече

Видове кардио тренировка за горене на мазнините

Видове кардио тренировка за горене на мазнините

Подробно описание на видовете КАРДИО тренировки и тяхната ефективност при горене на мазнините и редукция на теглото. Ще научите и някои хитрини за по-голяма ефективност в преследването на целта – по-малко килограми.

Виж повече

РАСТЕ ли МУСКУЛАТУРАТА от вдигане на максимални тежести

РАСТЕ ли МУСКУЛАТУРАТА от вдигане на максимални тежести. Стимулация на растежния хормон

Вдигате тежести, хапвате повече и качествена храна и трупате мускули. Ако всичко беше толкова просто, едва ли някой щеше да има толкова много слаби момчета в залата, които правят това ден след ден, а единствените мускули, които виждат в огледалото, са на залепените плакати на културисти.

Виж повече