Колко минути кардио трябват, за да горим мазнини?
Продължителната кардио тренировка е постоянен обект на спорове. Днес, в това видео, ще се опитам да систематизирам въпросите около кардиото, без претенции да успея да обхвана абсолютно всичко по темата.
Грижа за сърцето при големи физически натоварвания
Сърцето е жизненоважен орган, който осигурява кръвта и кислорода до всички други органи и тъкани в нашето тяло. Затова е от съществено значение да се грижим и поддържаме здравето на сърцето.
Микро тренировка – какво представлява и ползите от нея
Микро тренировките, за разлика от кардио и силовите тренировки, са кратки натоварвания, които можем да изпълняваме почти навсякъде.
Оптимална загрявка за силова тренировка
Преди да започнете тренировката си с тежести, вие загрявате. Подготвяте тялото си за силова тренировка на бягаща пътека или друга кардио машина.
Енергичните упражнения могат да бъдат лекарство против рак – ако са дозирани правилно
Упражненията са немедицинско допълнително лечение на рак. Но упражненията с висока интензивност може да са нещо, което трябва да дозирате внимателно. Твърде много изглежда, контрапродуктивно, предполага китайско проучване върху животни.
Всяка интензивна тренировка има ефекта на лека химиотерапия
Всеки път, когато правите интензивни упражнения, тялото ви произвежда вещества, които убиват раковите клетки. Ефектът от една тренировка е ограничен, но ефектът от начин на живот с тренировки в продължение на години е значителен
Разлика между видовете тренировки
Нито един вид тренировъчна програма не осигурява всичко, от което се нуждае тялото ви. В това видео ще поговорим за разликата между видовете тренировки. Защо, как и кога да изберем един или друг вид тренировка
Комбинацията кофеин и таурин подобрява времето за реакция и пъргавината при спортистите
Комбинацията от добрия стар кофеин с добрия стар таурин, присъстващ в 90% от енергийните напитки, не само дава повече сила на боксьорите, но също така повишава тяхната координация, баланс и скорост на реакция.
ГОЛЯМ И РЕЛЕФЕН – ВЪЗМОЖНО ЛИ Е?
В това видео ще обсъдим един от най-често задаваните въпроси:
ВЪЗМОЖНО ЛИ ДА СИ ГОЛЯМ И РЕЛЕФЕН БЕЗ УПОТРЕБАТА НА ЗАБРАНЕНИ ВЕЩЕСТВА?
Отговорът е – ДА!
Как женшенът повишава издръжливостта на спортистите
Учени от университета Konkuk в Южна Корея са открили как добавките с женшен могат да подобрят капацитета за издръжливост на бегачи, колоездачи и други спортисти за издръжливост. Женшен засилва изгарянето на мазнини през първите 20 минути от упражненията за издръжливост, като по този начин спестява ценни въглехидрати
Правилно възстановяване и хранене при бягане
Аеробните спортове, кардио натоварванията, бягането стават все по-масово практикувани. За да се получат оптимални резултати, много е важно правилното хранене и възстановяване. В статията са разгледани базисните понятия за метаболизма на тялото.
Потенциране след Активиране
Потенциране след активиране е феноменът, при който, например, културистите могат да изстискат повече повторения от своите мускули, след като направят кратка серия с голямо тегло предварително. Краткото, но интензивно усилие активира мускулите, след което те работят на по-високо ниво.
Лег преса преди колоездене
Колоездачите могат да направят по-добро време при колоездене на над 20 км, ако преди да се качат на велосипеда си направят няколко серии тежки преси за крака. Спортни учени от Католическия университет в Бразилия публикуваха своите открития в Journal of Strength and Conditioning Research.
Спортът с висока интензивност забавя скоростта на стареене
Ако спортувате и искате да живеете по-дълго, изберете спорт, който предизвиква сърдечно-съдовата ви система. Колкото по-интензивно практикувате дисциплината, толкова по-бавно стареят клетките ви.
Периодизация, повторения, мускулни влакна
В това видео ще поговорим за периодизация, повторения и адаптация при тренировките.
Ще ви запозная с основните видове мускулни влакна и при кой вид натоварване се включват в работа.
Три условия за успех на вашият фитнес план
В това видео ще ви споделя 3 условия за успех на вашият фитнес план, които могат да послужат на всички като ключ към така желаните резултати.
Силовите тренировки премахват коремните мазнини по-добре от аеробните тренировки
Силовите тренировки, поддържат процентното съдържание на мазнини по-ниско в дългосрочен план, отколкото бягането, каране на колело или други аеробни упражнения.
