Витамин B3 дава на хората над 40 повече мускули и по-малко мазнини

Витамин B3 дава на хората над 40 повече мускули и по-малко мазнини

Хората над 40 години имат повече мускулна маса и по-малко мазнини, ако консумират повече витамин B3 на дневна база. Това показва китайски анализ на епидемиологични данни, събрани в Съединените щати.

Виж повече

DHEA (Дехидроепиандростерон) - кога и по колко

DHEA (Дехидроепиандростерон) – кога и по колко

DHEA (Дехидроепиандростерон) е хормон, синтезиран в човешкото тяло от надбъбречните жлези. Естествените му нива при здрави възрастни хора са най-високи около 25-тата година, след което постепенно намаляват.

Виж повече

Преминаване от високопрагови към нископрагови мускулни влакна

Преминаване от високопрагови към нископрагови мускулни влакна за бърз мускулен растеж

Мускулатурата ни се състои от различни видове мускулни влакна. Всеки един вид мускулни влакна имат своята специфична и характерна морфология.

Виж повече

Пинорезинол и Ванилова киселина имитират анаболния ефект на IGF-1

Пинорезинол и Ванилова киселина | фитохимикали, които имитират анаболния ефект на IGF-1

Добавки, съдържащи ванилова киселина и пинорезинол, две съединения, открити в индийско бобено дърво, могат да помогнат за стимулиране на мускулния растеж чрез взаимодействие с рецептора за IGF-1

Виж повече

Как нездравословната храна ви отнема мускулната сила

Как нездравословната храна ви отнема мускулната сила

Колкото повече нездравословни индустриално произведени храни ядат хората над 40 години, толкова повече мускулна маса и мускулна сила ще загубят с годините според проучване на Медицинския университет в Тиендзин

Виж повече

BCAA и L-аргинин предотвратява мускулен разпад

Малка доза BCAA и L-аргинин предотвратява сърдечно-индуциран мускулен разпад

Кардио сесията – особено когато се прави след силова тренировка – има много положителни ефекти за здравето, но кардио упражненията разграждат мускулната тъкан. За силовите атлети кардиото е нож с две остриета

Виж повече

Анаболния ефект на ДИЛЕВЦИН (Dileucine)

Анаболния ефект на ДИЛЕВЦИН (Dileucine) е по-голям от този на ЛЕВЦИН

ЛЕВЦИН задейства анаболните сигнални молекули в мускулните клетки и ускорява растежа им. Изследователите Мартин Пурпура и Ягер откриха, че дипептидът на ЛЕВЦИН стимулира синтеза на мускулен протеин по-силно от обикновения ЛЕВЦИН.

Виж повече

Периодизация, повторения, мускулни влакна

Периодизация, повторения, мускулни влакна

В това видео ще поговорим за периодизация, повторения и адаптация при тренировките.
Ще ви запозная с основните видове мускулни влакна и при кой вид натоварване се включват в работа.

Виж повече

Какво е МУСКУЛНА ПАМЕТ

Какво е МУСКУЛНАТА ПАМЕТ и съществува ли наистина

Когато натоварваме мускулите си, те генерират повече клетъчни ядра, които съдържат ДНК, нужна за увеличаването на мускулния обем, обяснява биологът Кристиан Гундерсен от Университета в Осло, Норвегия пред Runners World.

Виж повече

Грешката, която спира мускулният растеж

Грешката, която спира мускулният растеж

Всеки, желаещ покачване на мускулна маса, трябва да знае за често допусканите грешки по време на тренировките. С течение на времето скоростта, с която трупате мускули, намалява.

Виж повече

тренировка и развитие на раменните мускули

Tова може би е най-ефективната тренировка на раменните мускули

Изпълнението на страничното повдигане с палци надолу не е просто упражнение, което ангажира външната страна на раменните мускули. Това упражнение стимулира и задната част на раменните мускули, и трапеца

Виж повече

Кардио и Мускулен Растеж

КОГА ДА ПРАВИМ КАРДИО – ПРЕДИ ИЛИ СЛЕД ТРЕНИРОВКАТА С ТЕЖЕСТИ

Кардио и мускулен растеж. Кога да правим кардио – преди или след тренировката с тежести. От години тече дебата за ролята на кардиото и неговите ползи при мускулния растеж.

Виж повече

Ултимативен цикъл с анаболни стероиди

Ултимативен цикъл за изчистване с анаболни стероиди

Освен огромната мускулатура, към която се стремят всички билдери, релефната е изключително важна за състезание. “Нацепената“ мускулатура винаги си остава актуална цел за всички спортуващи

Виж повече

урсоловата киселина (Ursolic acid)

Урсолова киселина (Ursolic acid) или анаболната ябълка

Мастният (восъчния) слой върху ябълковата кора съдържа съединение, което има анаболен ефект, според продължително изследване на д-р Кристофър Адамс от университета в Айова (САЩ). Нарича се урсолова киселина, но също така е познато и с по-краткото име малол.

Виж повече