Протеинов шейк – преди или след спорт
Как да приемаме протеина – преди или след тренировка? Това е въпроса, който най-често си задават хората с активен начин на живот. След тренировъчните шейкове отдавна са считани за най-важните парчета от пъзела на хранителните режими. Последните проучвания обаче показват, че приемането на протеин и аминокиселини преди тренировката може да бъде още по-полезно.