КРЕАТИН (CREATINE) и начин на приемане

към категория КРЕАТИН – ИЗГОРИ МАЗНИНИТЕ

КРЕАТИН (CREATINE), често означаван и с името на най-разпространената си форма – креатин монохидрат, е най-добре продаващата се фитнес добавка.

Основна цел на приема му е бързото натрупване на мускулна маса, поради което креатинът е същински феномен в сферата на бодибилдинга. КРЕАТИН (CREATINE) се синтезира в определени дози в черния дроб, панкреаса и бъбреците, но много хора взимат допълнителни колечества от него като хранителна добавка.

Добавянето на креатин към фитнес и хранителните програми е доказано ефективно, тъй като креатина осигурявя уголемяването на мускулните клетки. “Уголемяване” произлиза от термина “хидратация,” което първоначално означава просмукване на вода в клетката. По този начин чрез креатин се хидратира нейният цитозол.

Ползи от креатина

• Подпомага синтезата на белтъци за по-интензивно укрепване на мускулатурата;

• Подобрява физическата уздръжливост на тялото. Този ефект се засилва допълнително, успоредно с увеличаването на мускулната маса;

• Скъсява периода за възстановяване на мускулатурата след тренировка и съдейства за по-бързо премахване на умората;

• Повишаване на анеробния потенциал на тялото;