| Продукт | Индекс |
| Аспержи | +2 |
| Агнешко месо | -2 |
| Агнешко задушено | -1 |
| Ананас | +3 |
| Бадеми | +1 |
| Булгур – ечемик | -2 |
| Белтък | -4 |
| Бекон (тлъст) | -1 |
| Бекон (не тлъст) | -2 |
| Банани (ЗРЕЛИ) | +2 |
| Банани (ЗЕЛЕНИ) | -2 |
| Боб (пресен) | +3 |
| Боб (сух) | -1 |
| Боб (печен) | -3 |
| Вишни | +2 |
| Говеждо | -2 |
| Говеждо – черен дроб | -3 |
| Грах (ЗРЯЛ СУХ) | +2 |
| Грах (ПРЕСЕН ЗЕЛЕН) | +2 |
| Грозде | +2 |
| Гроздов сок – натурален | +2 |
| Гроздов сок – подсладен – захарта окислява |
-3 |
| Глухарче – зеленчук | +4 |
| Домати пресни | +4 |
| Домати консерва – без сол, захар или HFCS / FCS | +4 |
| Дивеч | -5 |
| Диня | +3 |
| Ечемик | -1 |
| Зеле | +3 |
| Зеле червено | +2 |
| Зърно – брашно | +4 |
| Зелена салата | +4 |
| Кайсия прясна | +3 |
| Кайсия сушена | +4 |
| Карфиол | +3 |
| Касис | +3 |
| Клюква – да се избягва | +1 |
| Картофи небелени | +3 |
| Краставици пресни | +4 |
| Лимонов сок – не натурален в бутилка | -3 |
| Лимонов сок – НАТУРАЛЕН | +3 |
| Лук | +2 |
| Маслини | -2 |
| Маслини сушени | +3 |
| Маслини мариновани – солта | -2 |
| Моркови | +4 |
| Миди | -3 |
| Млечна суроватка | +3 |
| Овесени ядки | -3 |
| Овче месо – средно | -2 |
| Ориз | -2 |
| Орехи | -1 |
| Прясно цвекло | +4 |
| Пъпеш | +3 |
| Пилешко | -3 |
| Плодове – почти всички | +3 |
| Плодове компот – захар | -4 |
| Прясна шунка | -2 |
| Пълномаслено млеко | +3 |
| Портокалов сок натурален | +3 |
| Пащърнак | +3 |
| Праскова | +3 |
| Пиперки | +3 |
| Пшеница | -2 |
| Пуйка | -2 |
| Рак | -4 |
| Риба | -4 |
| Риба палтус | -3 |
| Ревен | +3 |
| Репички | +3 |
| Ряпа | +2 |
| Сирене твърдо | -2 |
| Сирене меко | -1 |
| Скорбяла | -1 |
| Свинска сланина – само сурова без сол |
+3 |
| Стриди | -4 |
| Свински колбаси – понижава цялото хранене |
-2 |
| Стафиди | +2 |
| Сьомга | -3 |
| Спанак | +4 |
| Сушени смокини | +4 |
| Сушени сливи сини | +2 |
| Свинско – не тлъсто – понижава цялото хранене |
-2 |
| Тиква – неподсладен | +1 |
| Телешко | -3 |
| Фурми | +2 |
| Фъстъци | -2 |
| Хляб – бял | -2 |
| Хляб – черен | -1 |
| Целина | +4 |
| Цели яйца | -3 |
| Царевица и корнфлейкс | -2 |
| Ябълки пресни | +2 |
| Ябълки сушени | +2 |
| Ягода и ягодоплодни | +6 |
